昨日のブロクの続きですが

どうやって悪玉菌を増やさないように

するか?

☆肉の食事を少なくする

☆ストレスを溜め込まない

☆お菓子類の摂取を控える

☆揚げ物、炒め物などの酸化した油の摂取

　を控える

☆適度な運動をする

☆抗生物質の過剰摂取に気をつける

☆乳酸菌などの摂取

(乳酸菌は腸まで届いたオリゴ糖を

分解してエネルギーにしますが、

その時代謝物として乳酸や酢さんを

産生します、それを有機酸と呼び、

有機酸が多いと腸内が酸性になるので

酸性を嫌う悪玉菌は増殖しにくくなります

などですが、悪玉菌がいなければ肉類等の

タンパク質を分解して栄養を吸収しにくく

なってしまいます。

" バランス "

が大切なことをお忘れなく!!

腸内環境が良くなると

便秘の解消

肌荒れの解消

免疫細胞の活性化

自律神経の改善

基礎代謝量が上がり痩せやすい体質に!!

善玉菌ばかり増えても、悪玉菌が多すぎ

ても腸内環境が整ってるとは言えません。

腸内環境もバランスよく

食事もバランスよく

自律神経もバランスが大事

収支の支払いも!?バランスよく(笑)

バランスを大切に、笑って楽しく毎日を

過ごしましょう♡