そのダイエット!落としているは脂肪?筋肉?

今日は私が会員になっているGHA主催のセミナーに出てきました。

☆肥満のメカニズム☆

(≧∇≦)私自身、耳が痛いお話です(笑)

ダイエットとは体重を落とすことではなくて脂肪をおとすことです。

体重計とにらめっこして、少なくなったと喜んでいると減ったのは筋肉かもしれませんよ!!

筋肉は落とさず、脂肪を落としてくださいね(^o^)/

脂肪を落とすには、やはり運動と食事管理は大切です。

これから冬に向けては貯める時期とも言われているので要注意ですね((((；ﾟДﾟ))))

ちなみに筋肉に負荷をかけなければ、筋肉も老化してきます。

筋肉の老化度チェック。。。試してみてください

①平らなところでつまずいたり、転んだりする。

②手足が細くなったと感じる

③タオルを絞るとき、以前より力が入らない。

④歩いていると、よく抜かれる

⑤肉を食べなくなった

⑥一年で4～5ｋｇ体重が減った

⑦運動習慣がない

さあ、いくつ当てはまりましたか？

もし、当てはまるものが多かったら、バス停一つ手前で降りて歩く、エスカレーターを使わず階段を使うなど、小さなことからコツコツ始めましょう♡

もちろん、食べ過ぎも要・要注意ですよ(^.^/)))