お尻の筋肉カッチカチじゃないですか？!

ぎっくり腰で身体の筋肉の硬さを実感中ですが、肩が辛くなったら肩、腰痛は腰や背中など自分の手の届く範囲で押してみたり、摩ってみたり伸ばしてみたりすると思います

なかなか忘れられてしまうお尻♡の筋肉も伸ばしてストレッチしてみるといいですよ(^-^)

結構お尻の筋肉ってカッチカチ(笑)

お尻自体は普通!?に柔らかく垂れている!?のに奥の方!?がカッチカチ!!

腰痛持ちの方は特になんじゃないですか(°°;)"((;°°)

勿論私も例外じゃないので。。。

なのでストレッチ始めました(；´∀｀)

しかも簡単なやつを選んで(^_^;)

よければ一緒に始めませんか?

やり方は膝を立てておあ向けに寝ます。

片足の足首あたりをもう一方の膝の上に載せ、下になっている膝を胸の方に引き寄せる。

手を使って引き寄せてもＯＫ（私は手を使わないと引き寄せられない(ToT)）

お尻の筋肉が伸びているのがわかりますか？

ゆっくり呼吸をしながら30秒くらい伸ばします。

反対側も。。。

無理はしないでくださいね!!

伸びている痛気持ちいい感じをご堪能ください(笑)

結構、効きます(笑)

お尻♡の筋肉大切にしましょう(^o^)/